A meditação é uma prática milenar que tem ganhado cada vez mais reconhecimento por seus benefícios à saúde física, mental e emocional. Incluir a meditação na rotina pode ser uma forma eficaz de lidar com o estresse, a ansiedade e os desafios do dia a dia. Estudos mostram que a meditação ajuda a reduzir os níveis de cortisol (hormônio do estresse), melhora o foco, a clareza mental, e promove maior equilíbrio emocional. Além disso, contribui para a regulação da respiração e da frequência cardíaca, podendo até fortalecer o sistema imunológico. A meditação também favorece o autoconhecimento, ajudando a desenvolver uma relação mais consciente e saudável consigo mesmo. Para começar, basta alguns minutos por dia em um ambiente tranquilo, com atenção voltada à respiração ou a pensamentos guiados. A regularidade é mais importante do que a duração da prática. Por isso, é possível adaptá-la facilmente à rotina, mesmo que seja por poucos minutos. A Organização Mundial da Saúde (OMS) reconhece práticas de cuidado com a saúde mental, como a meditação, como parte de uma vida equilibrada e promotora de bem-estar. Incorporar a meditação ao cotidiano é um investimento simples e acessível para melhorar a qualidade de vida.

Uma alimentação equilibrada é essencial qualquer pessoas imagina para nos q temos a doença de Parkinson, pois influencia diretamente a progressão da doença e o bem-estar geral. Estudos indicam que dietas ricas em frutas, vegetais, grãos integrais e peixes, como a dieta mediterrânea, estão associadas a um menor risco de desenvolver Parkinson e podem atenuar seus sintomas. Por outro lado, o consumo elevado de alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos e embutidos, está ligado a um aumento significativo no risco de sintomas precoces da doença, possivelmente devido ao estresse oxidativo e à inflamação cerebral causados por aditivos alimentares. Além disso, uma nutrição adequada pode melhorar a eficácia de medicamentos como a levodopa e contribuir para a saúde do microbioma intestinal, que desempenha um papel na neurodegeneração. Portanto, adotar hábitos alimentares saudáveis é uma estratégia importante para o manejo da doença de Parkinson.

A arte tem efeitos amplamente positivos sobre o bem-estar físico, mental e social das pessoas, independentemente de apresentarem alguma condição de saúde, como demência, ou não. Diversos estudos mostram que a participação em atividades artísticas — como música, pintura, teatro e dança — estimula áreas do cérebro ligadas à memória, à atenção e às emoções, contribuindo para a redução do estresse, da ansiedade e da depressão, além de promover autoestima e conexões sociais. Em pessoas com doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer, a arte tem um papel terapêutico importante, ajudando na comunicação, no humor e na diminuição da agitação, mesmo em fases avançadas da condição. A Organização Mundial da Saúde (OMS) reconhece o valor da arte na promoção da saúde e, em um relatório publicado em 2019, destacou que atividades artísticas podem ser eficazes na prevenção de doenças, na promoção da saúde e no manejo de condições agudas e crônicas, recomendando sua integração às políticas públicas e aos sistemas de saúde como complemento às abordagens médicas tradicionais.